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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

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【華人健康網記者張硯雯／台北報導】「每到夏天我要去海邊～去海邊！」發現漂亮的短褲、短裙、比基尼已經準備好了，但肚子卻還很鬆垮嗎？快跟著美魔女教練Linda老師利用壺鈴練出馬甲線，一起當炫「腹」女王吧！

【動作5 持壺深蹲】

Step 1：手握壺鈴號角位置，將壺鈴舉至胸口位置，雙腳張開比肩略寬，腳尖微朝外。

Step 2：吸氣慢慢下蹲，將手肘尖端放置於大腿前側膝蓋上方，直背、眼睛看向前方，維持5秒。

Step 3：髖往上推並站直，力量從腳跟、通過核心，壺鈴放回胸口，吐氣，完成動作。

【動作6 壺鈴小甩】

Step 1：將壺鈴擺在右腳大腿前預備動作。

Step 2：右大腿將壺鈴頂出。

Step 3：等壺鈴回到胯下位置，屈髖。

Step 4：快速頂髖將壺鈴往前推送（不要用手拉壺鈴，應使其自然地甩動）。

【Linda老師小叮嚀】

家中沒有壺鈴的朋友，切勿拿水瓶或啞鈴替代，因啞鈴沒有握把及重量不夠。此外，也不可在床上做，因為床沒有支撐力，容易造成傷害！

【延伸閱讀】

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 日本腦炎哪裡來？ 三蚊叮咬是關鍵

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近日出現日本腦炎確診案例，也凸顯炎炎夏日來臨，應慎防病媒蚊孳生與叮咬！新光醫院家醫科胡念之醫師表示，日本腦炎主要是藉由蚊子叮咬而感染日本腦炎病毒，人不會直接傳染給人，台灣地區流行期大約是每年的5月至10月，但以6、7月為高峰期，提醒民眾及早留心環境清潔，避免積水孳生蚊蟲，以降低染病機率。跟著健談圖文認識日本腦炎的傳染途徑。



日本腦炎主要是被帶病毒的病媒蚊叮咬而感染，台灣地區常見以三斑家蚊、環紋家蚊、白頭家蚊為傳染媒介。人若不慎感染到日本腦炎病毒時，亦不會以人傳人的方式擴散，因此，留心做好防蚊工作至關重要！

一般來說，清晨黎明與黃昏時分蚊蟲較多，若不慎被帶有日本腦炎病毒的病媒蚊叮咬，大部分民眾不會出現明顯發病症狀，但仍有少部分患者可能在被叮咬後5至15天出現不適症狀，且一旦發病其可能造成嚴重的腦損傷，病癒後也可能會出現精神或神經性的後遺症，甚至有2至3成的致死率，不可不慎！

除了留心環境清潔、避免積水容器孳生病媒蚊之外，依規定接種疫苗也相當重要！胡念之醫師表示，目前日本腦炎疫苗已納入幼兒常規接種的疫苗之一，可大幅降低發病的機率；提醒家長應於幼兒出生滿15個月接種第一劑，並間隔12個月再接種第二劑日本腦炎活性減毒疫苗，以提升身體保護力。

日本腦炎相關問題，建議諮詢「小兒科、家醫科、感染科」


專家諮詢：新光醫院家醫科 胡念之醫師

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■  如何預防斑蚊孳生

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